Omega-3 yağ asitleri sıhhat açısından değerlidir ve kimi hastalıkları önler. Omega-3 yiyecekler yoluyla elde edilir en çok da balıklarda bulunur. Yiyecekler yoluyla gereğince Omega-3 alamıyorsanız kapsüllere geçebilirsiniz lakin dikkatli olun! Bu destek herkes için uygun değil; bilhassa de kalp hastalığı olanlar için.
BU HASTALIKLARINIZ VARSA OMEGA-3’TEN UZAK DURUN
Özellikle kalp rahatsızlığı olan bireyler, ek omega-3 yağ asitleri almayı tabipleriyle evvelden görüşmeli. Federal Risk Kıymetlendirme Enstitüsü, bu ilacı almanın daha evvel bu çeşit hastalıkları olan bireylerde atriyal fibrilasyon riskini artırdığı tarafındaki bir çalışmaya dayanarak rapor verdi. Omega-3 felçlere neden olabilecek bir kardiyak aritmidir. Araştırma, bu cins sıhhat sonuçları riskinin, günde 4 gram omega-3 desteği alanlarda en yüksek olduğunu gösterdi.
” Çok doz, kanama eğiliminin artmasına ve daha da berbatı, kalp hastalığı olanlarda kardiyak aritmilere yol açabilir. İkinci ikazın çok ciddiye alınması gerekir ” dedi Dr. Riedl. Tüketici danışma merkezi ayrıyeten çok dozun kanın pıhtılaşma müddetini uzatabileceğini ve bağışıklık sistemini bozabileceğini de bildirdi.
GÜNLÜK OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ MİKTARI
Reçetesiz satılan omega-3 destekleri çoklukla farklı bir eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA) bileşimine sahip olduğundan kesin bir dozaj teklifini tanımlamak zordur. “ Omega-3 yağ asitleri körü körüne düşük dozlarda verilmelidir. Her vakit evvelce kandaki omega-3 indeksinin belirlenmesini öneririm. Bedenin arzını yansıtır. Şayet olağansa, destek almakta isteksiz olurum ” diye açıklıyor Dr. Dahiliye uzmanı, beslenme tabibi ve diyabet uzmanı ve Medicum Hamburg’un tıbbi yöneticisi Matthias Riedl.
Prensip olarak haftada iki defa uskumru, ringa balığı, sardalya yahut somon üzere yağlı deniz balıklarını yiyerek gereksiniminizi karşılayabilirsiniz. Omega-3 yağ asitleri ayrıyeten keten tohumu, ceviz, kolza tohumu ve soya fasulyesi yağında da bulunur. Lakin, örneğin vejetaryen beslendiğiniz yahut balık sevmediğiniz için bu ölçüsü diyetinizden alamıyorsanız, omega-3 yağ asitleri desteği yapabilirsiniz.
Özellikle gebe ve emziren bayanların ek olarak omega-3 yağ asitleri tüketmeleri önerilir zira bu, çocuğun beyin gelişimini olumlu tarafta tesirler. Büyümekte olan çocuklara ve gençlere de kâfi ölçüde sağlanmalıdır. Burada aşağıdakiler geçerlidir: Besin desteği almayı bir tabiple görüşün.